Nuestra coworker más verde, Cris, quiere ayudarnos a favorecer nuestra salud mediante un cambio en nuestros hábitos de consumo, alimentación y demás elementos que conforman nuestro estilo de vida para conseguir el total bienestar. Por eso ofrece un interesantísimo programa Raw-novación que consiste en un programa de Health Coaching de 3 meses de duración. Esta renovación se presenta en 4 niveles: salud, energía, belleza y consciencia. Para los que vivís en Madrid es un programa presencial y en grupo, y para los que vivís fuera se hace por skype de manera individual. En cada sesión se verán temas relacionados con la alimentación y el estilo de vida, se analizarán los cambios propuestos en la sesión anterior y se darán recomendaciones y pautas a seguir. Y por supuesto se aclararán todas las dudas, inquietude. Aunque tiene un contenido base, es un programa abierto que iremos adaptando según tus necesidades o las del grupo.Este programa incluye:2 sesiones al mes de 90 minutos (coaching grupal) o 75 minutos (individual). Total 6 sesiones.1 sesión individual inicial de 30 minutos (coaching grupal)Teoría y material didáctico de cada temaManual de cocina y recetarioAsesoramiento y apoyo vía mailObjetivos del programa:Aprender a las bases de la alimentación sana y de la cocina crudivegana.Elaborar tu propio menú sin gluten, lactosa, productos de origen animal, ni refinados.Hacer una transición adecuada hacia un estilo de vida natural e introducir alimentos crudos en tu dieta, y por tanto comenzar de manera supervisada la depuración de tu organismo o desintoxicación.Olvidarte de dietas, de contar calorías, de sentimientos de culpabilidad, y conseguir tu peso ideal, a la vez que disfrutas comiendo sano.Liberarte de ansiedades, antojos y adicciones de comida alta en tóxicos, alimentos procesados y refinados.Arreglar desórdenes digestivos, dolores de cabeza, alergias, cansancio… u otro tipo de las llamadas “enfermedades crónicas”, consecuencia del elevado estado de toxemia al que sometemos a nuestro organismo.En general, recuperar tu estado óptimo de salud.Conocerte a ti mismo, establecer tus metas, conectar con tu interior. Distinguir lo que te conviene y hacerte dueño de tu bienestar.Aumentar tu energía, vitalidad, ganas de vivir, sentirte más joven.Conocer todos los aspectos que conforman tu estilo de vida siendo consciente de cuales hay que mejorar e introduciendo cambios paulatinosEstructura del programa:SESIÓN 1:Bases de la alimentación sana y crudivegana.El peligro de los antinutrientesDesayunos, postres y dulces.Lácteos vegetalesEndulzantes naturalesBatidos verdesZumosCereales sin glutenGalletas, crackersPanesTartasBarritasHeladosAlimentos primarios y secundarios, y análisis de nuestro “círculo de la vida” SESIÓN 2Comidas y cenasEnsaladasSopas y cremasSalsasMaceradosPastas crudiveganasOtros platos: verduras rellenas, timbales, rollitos…Combinaciones de alimentosTest para conocer tu tipo fisiológicoSESIÓN 3Tipos de alimentos y cómo establecer tu despensaUtensilios y herramientas de cocinaSuperalimentosBelleza e higuiene naturalSESIÓN 4Cocinados saludablesEnvasados saludablesLa importancia de la actividad física.Tipos de ejercicio según tus necesidades SESIÓN 5Macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos)Micronutrientes (vitaminas y minerales)Cómo establecer un menú equilibradoCómo combatir el estrés y la ansiedadTécnicas de relajaciónOrganizaciónMindfulnessSESIÓN 6Depuración corporal y ayunos.Transición a una alimentación depurativa y procesos de desintoxicaciónTest de evaluación personal y puesta a punto de vidaPara más info visita http://eluniversodecris.com/programa-raw-novacion/